抜け毛を予防する食事

抜け毛を予防する食事

抜け毛が気になり始めたら、食事から見直すことも大切です。
髪の原料は食事から摂っているため、普段の食生活はそのまま髪に影響されます。

 

抜け毛が増えてくる場合は頭皮環境が乱れている可能性が高いですが、抜け毛が全体的に細くなってきた場合はタンパク質が欠乏している可能性があります。

 

タンパク質は髪の主成分となるため、欠乏しないように意識しましょう。
ダイエットをすると抜け毛が増えることが多いですが、これは必要な栄養素が欠乏してしまうからです。
栄養素の欠乏を防ぐためにはサプリの利用もおすすめですが、髪の主成分はタンパク質なので通常のサプリは効果的とは言えません。

 

髪によいサプリを摂るならば、亜鉛やビタミンB群といった微量栄養素を補給するのがよいでしょう。
食事からのタンパク質が欠乏している方は、プロテイン食品の利用がおすすめです。

 

肉の摂取が多いと自覚している方は、頭皮をベタベタにしやすく抜け毛の原因になると言えます。
オイリー頭皮は抜け毛の原因となるので、肉類の摂取は1日100g以内に抑えたいものです。
野菜をたくさん食べている方は血流がサラサラになりやすく、毛母細胞に栄養をたくさん届けることができます。
抜け毛を減らして毛母細胞を元気にするためにも、血流サラサラにする食事にを切り替える事が大切です。

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